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練習順序：
跳繩 ( 10分鐘 ) ----->  步伐 ----->  基本動作( 熱個身即可 ) ------>自由練習

步　伐：換邊練習、交叉步( 大 / 小 )、滑步假動作、跨一步嚇人
跳後踢：跳後踢１００腳、左右交換踢練速度
反　擊：前腳旋踢上端、擋一下、下壓
攻　擊：一般兩三腳就要有一腳上端





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    toocrazy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()